حذر*خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة قبل الذهاب للجيم أو ممارسة رياضة المشي، لقدرتها*على إرباك المعدة، مما يؤدى إلى عدم الاستفادة من ممارسة الرياضة بالشكل المثالي.

ويقدم موقع “womanpretty” مجموعة من هذه الأطعمة:

الخضراوات الورقية:*على الرغم من أن هذه الأغذية الصحية لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أنه يفضل عدم تناولها قبل ممارسة الرياضة، لأنها تتسبب غالبا في انتفاخات*البطن، ما يجعل المتدرب لا يشعر بالراحة أثناء اللعب.

البقوليات: تعد*من الأغذية الغنية بالبروتين النباتي الذي يصعب هضمه، لذلك تحتاج إلى كمية كبيرة من الأكسجين، وهذا سيؤثر حتماً على أداء المتدرب، ولحل هذه المشكلة،*يجب نقع البقوليات مدة*كافية حتى يسهل طهيها.

الأطعمة الغنية بالتوابل:*تناول اللحوم والدواجن المطهية على الطريقة الهندية المليئة بالتوابل يعرضك للإصابة بمشكلات المعدة، وتورم في الجسم بسبب احتباس الماء، والأفضل تناول اللحوم متبلة بالليمون والملح فقط.



المحتوى من صحيفة ماب

---

3 H'ulm ly`dm dp/v jkh,gih rfg hglad ,td hg[dl